嗜赌十多年，如何有效戒赌？

时间:2025-04-21

你身边的赌博受害者，都赌了几年？关于赌博年份这个话题，或许确实很隐私。其一，赌博还是娱乐，初期难以分辨；其二，赌博作为社会认知层面的恶习，很多人能遮掩就遮掩。基于以上两个因素，作为与赌博本人最亲近的家人，有时也难以分辨本人究竟玩儿了多久。赌博时间越长，赌瘾也就越难戒。有个赌博家人向我们咨询，本人赌博十余年，还有机会戒赌吗？答案是肯定的。

我们经常跟赌博家人说，赌博什么时候戒都不晚，只要开始戒，那就是最好的时机。针对赌瘾，家人可以尝试用这几个方法实施：

一、洗净铅华，认知重构
许多赌徒在长期的赌博过程中，形成了错误的观念，如认为赌博能带来财富、是一种刺激有趣的生活方式，甚至将赌博视为解决经济困境的途径。家人应耐心地与他们沟通，让其明白赌博本质上是一种概率游戏，赌场或博彩平台永远是赢家，长期赌博只会导致经济破产、家庭破碎。可以通过讲述身边或媒体报道的真实赌博悲剧案例，让他们直观感受到赌博的危害。

二、多方施力，协助戒赌
家人的支持在戒赌过程中起着至关重要的作用。一方面，要给予嗜赌者情感上的关怀与理解，而不是一味地指责和埋怨。很多赌徒在赌博后内心充满愧疚和自责，此时家人温暖的怀抱和鼓励的话语，能让他们感受到家的温暖，增强戒赌的信心。另一方面，家人可以协助他们寻求专业帮助。比如联系心理咨询师，通过专业的心理疏导，帮助赌徒剖析赌博成瘾的心理根源，如逃避现实压力、寻求刺激等，并针对性地制定心理治疗方案。还可以参加戒赌互助小组，在小组中，赌徒们可以相互交流戒赌经验，彼此监督鼓励，这种群体的力量往往能让戒赌者更有归属感和坚持下去的勇气。

三、勿焦勿躁，循序渐进

戒赌是一个漫长而艰难的过程，切不可急于求成。对于嗜赌十余年的人来说，赌瘾已经成为一种根深蒂固的习惯，突然完全戒掉几乎是不可能的。家人要有足够的耐心，帮助他们制定合理的戒赌计划。例如，刚开始可以逐渐减少赌博的频率，从每周多次赌博减少到每周一次，再到每两周一次，慢慢拉长间隔时间。在这个过程中，难免会出现反复，当赌徒出现复赌行为时，家人不要过于失望和愤怒，而是要冷静分析原因，给予他们再次尝试的机会。每一次小小的进步，都值得给予肯定和鼓励，让他们在这个过程中逐渐建立起对自己的信心，最终彻底摆脱赌瘾的纠缠。

总之，无论赌博的时间有多长，只要家人和赌徒本人齐心协力，运用科学合理的方法，坚持不懈地努力，就一定能够战胜赌瘾，让生活重新焕发生机。
早点戒赌，才有出路！

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