改变的开始，是学会自我接纳!

时间:2021-01-08

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我们经常会在一些心理学的书上，看到“自我接纳”这个词。
自我接纳，好像是一个能够解决生活中很多心理问题，但是又很难达到的境界。
01.
什么是自我接纳？
其实，在生活中，有很多人对“自我接纳”，都是有误解的。
误解1

自我接纳就是，我很好了，很完美了！
只能够接纳自己完美的地方，却不能够接纳自己不完美的地方。接受不了别人说自己半点儿的不好！
在这点上，大家是存在误解的，接纳自我，不是自我欺骗，毕竟没有人方方面面都是完美的，但是，你忽视自己的不好，盲目认为自己各方面都足够好，这可不是自我欣赏，而是自我欺骗，其实，这也是不能接纳自我的表现。
真正的自我接纳，是允许自己有不足的地方。

误解2

自我接纳就是，一切都是上天安排好的，那就这样吧。
某女今年33岁，大专学历，她说自己条件一般，情商很低，做什么事都会被自己搞砸，是个很笨的人，还染上了赌瘾，这辈子都不可能走出来了。
她认为，自己是一个特别差劲的人，经历的所有事情，都是上天安排好的，自己只能接受，不能改变。
在几次戒赌心理咨询中，心理老师试着去肯定她，让她发现自己身上的闪光点，但是，她总是反复地对老师说：“我知道，我哪哪都不好，我的意志力很差，一直都戒不掉赌，我想我的人生就这样了，不可能有什么改变了。”
她这种听天由命的状态，是自我接纳吗？
当然不是！
真正的自我接纳，是在发现自己的不足时，也不会自责，自暴自弃，而是允许不足的存在，然后，用成长的心态和行动，去改变自己可以改变的，接受自己改变不了的。

02.
如何做到真正的自我接纳？
真正地做到自我接纳的人，是什么样子的呢？
我们戒赌中心有一位赌博受害者的家人就是个例子。
她老公因为赌博背上了1000多万的债务，这对于一个普通家庭来说，是一个完全不能原谅的事情。但即使到这种时候，她依然没有放弃自己的老公，还是很积极的去寻找戒赌的方法和戒赌机构帮老公解戒赌，对老公始终是不离不弃。
她的压力也很大，家里还有孩子要带，每天为了这个家忙得焦头烂额。她没有抱怨，总是笑着吐槽说，再不把赌博两个字从脑门上抹去，脑袋都要方了。
我们见到太多戒赌案例，大部分的家人都是不断的指责、抱怨和不理解，有的甚至直接就放弃了赌博受害者，断绝关系。但是她却不是这样，她说就算自己再抱怨能有什么用呢？难道用心选择的老公不要了吗?
如果你想要继续和他一起生活，就只能接受他的所有，包括赌博这件事产生的后果，她愿意和老公一起承担。
在和她沟通的这几天，我们发现她经常会和老公说：
“既然事情都发生了，那让我们想想怎么办好吧！还没有到最糟糕的时候呢，方法总比困难多。
这位妻子的自我接纳，是从内心散发出来的自信，和对自己老公的认可，面对困难，她总是努力和家人一起做到最好。
她告诉我们，自我接纳就是——
客观地看待自己，对自己有一个正确的认识
比如，你知道自己的能力界限在哪，正确地看待自己，不妄自菲薄，不狂妄自大，这样，办不成事的时候，不会产生自责、自卑，或者很强的挫败感，只会想着怎么扩大自己的能力界限。

接纳不能改变的事情
对能改变的事情，如果你不接纳，那么就请你改变。
接纳，就是看见，看见自己的优缺点，接纳自己不能够改变的缺点。
改变自己能改变的缺点，比如不够细心，不够自律、不够耐心等，这些都是能通过自己的努力和学习达到的。
通过自己的努力变聪明，变宽容，变强大，我们要学会接纳更好的自己，而不是更糟的自己。
但是，在这里，也要给自己定一个合理的标准，毕竟，不是所有的高度你都能达到，要承认自己的局限性，不然，你可能会在不可能改变的领域里，痛苦着，挣扎着。
03.用乐观的心态接受自己，活成自己期待的样子
面对糟糕的困境，以乐观的心态去面对，争取做好，不放弃希望，努力活出自己。
愿你在自我接纳的道路上，越变越好。

只有不断成为更好的自己，才能够真正接纳自己。自我接纳是一个人不断成熟、对自己和世界有更加深刻了解的过程。

接纳不是让你安于现状、接受现实、自暴自弃，接纳只是一个开始，接下来的改变才能实现接纳的意义。

接纳自己不代表放任自流，而是在接纳自己的基础上，去提升自己。

只是对于提升不再给自己任何的压力，而是自然而然的爱自己，为自己。放纵是对自己的不负责，更是在放弃自己。

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