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时间:2023-06-14
相信大多数人在戒赌过程中都有过制订一个可以坚持的计划。根据自己的情况，尝试过以这些方法：将一些时间分配给其他有益的活动，如健身、阅读或参加社交活动等，以填补赌博带来的空白；逐渐减少赌博的时间和金额以达到逐渐戒掉的目的；找到一些自我控制技巧，例如意识到赌博的快感只是短暂的，想象赌博后的后果等，以帮助你克制内心的冲动。但是在这个过程之中总会因为一些事情起了复赌的念头，让前期的努力都变得白费，这时候我们该怎么办？
1、找到触发赌博念头的根本原因。仔细思考每次赌博的原因，找到导致你冲动的因素。这可能涉及到财务压力、消极情绪、社交压力或其他的问题。有了这些认识，你就可以更容易设法应对这些挑战。
2、根据你的经验，拟定计划。根据你了解的导致你冲动的因素，告诉自己该如何应对赌博的冲动。例如，你可以尝试转移注意力，做一些其他的事情，或者参加其他的活动。
3、推迟决策。你可以告诉自己，如果你仍然有赌博的冲动，你可以将这个决定推迟到另一个时间来考虑，例如第二天的早上。这可以帮助你思考是否应该赌博，而不是循着冲动去执行。
4、寻求支持。假如你感到自己无法控制赌博的冲动，试着寻求一些帮助或支持。你可以从亲戚、朋友中寻求帮助，或者寻求专业人员的建议和指导。
最后，请不要气馁，戒赌需要一段时间和坚定的信念，它不是一件容易的事。虽然面临挑战是正常的，但只要你坚持下去，你一定可以战胜赌博瘾。
